カルシウムサプリは身長に効果ある?摂りすぎは副作用に注意!

カルシウムサプリは身長に効果ある?摂りすぎは副作用に注意!

 

カルシウムは骨を形成する上でとても大事な栄養素です。身長を伸ばすならカルシウムという図式が親御さんの頭の中では出来上がっているかもしれませんね。

 

 

確かにカルシウムは骨の成長に必要なものですが、単独で摂っても体に吸収されにくいのです。ですからカルシウムを摂る時は、カルシムの吸収を良くするビタミンDなどを一緒に摂るようにすると良いです。

 

カルシウムサプリなら簡単に摂取できる!

カルシウムとビタミンDを摂ると良いとわかっても、毎日の食事でそれが十分摂れるメニューが作れるか自信がないわという親御さんや、牛乳が嫌いな子供にはカルシウムサプリだと手軽に摂れるのでおすすめです。

 

 

カルシウムサプリは多くのメーカーから発売されていますが、子供にはやはり子供用のカルシウムサプリを飲ませた方が安心です。

 

 

カルシウムサプリに興味がある方へ

 

カルシウムサプリの中でも特に有名な「アスミール」、そして手軽に摂れる錠剤タイプの「カラダアルファ(α)」は別記事で詳しく解説しています。別記事を見るには各リンクをクリックしてください。

 


 

身長を伸ばしたい!それならカルシウムサプリを摂ると効果があるの?

子供の身長を伸ばしたいため、小さい時から牛乳を飲ませている親御さんは多いですね。牛乳にはカルシウムが含まれているから、大きくなるよ!と昔から言われているからです。

 

 

カルシウムは、骨の成長に関わるものなので、身長が伸びると言われているのです。身長は、成長ホルモンが骨の成長を促して伸びるのですが、骨が成長したいのにカルシウムが不足していると成長できず、背が伸びないということになります。

 

 

そのために、カルシウムをたっぷり摂りましょうと言われているのですね。

 

カルシウムを摂りすぎるとどうなるのか

サプリメントで摂取する場合、少し多めに飲んでも大丈夫だろうとか、多めに飲んだ方が効果があるのではと考えがちです。サプリメントだったら薬じゃないから大丈夫よね、なんていう人もいます。

 

 

しかしカルシウムサプリも摂りすぎると副作用が出ることがわかっています。例えば神経が不安定になる、腎臓結石、筋肉の収縮力の低下、高血圧です。高血圧は、動脈がカルシウムで石灰化してしまい、そのために血圧が高くなってしまうものです。

 

 

人間の体は、体の中にたくさんカルシウムが入ってきたら食べ物からの吸収を減らし、尿から余分なものを排出します。もし少なかったら食べ物からの吸収を増やして、排出する分を減らすというようにコントロールします。

 

 

このため、一時的に摂りすぎたとしても副作用が起こりにくくなっているのですが、長期間にわたって摂りすぎた場合、副作用を起こす危険があります。

 

牛乳がキライな子供にはどうするか

牛乳はカルシウムやたんぱく質が摂れるので万能だと言われていますが、どうしても牛乳が飲めない子供はどうすれば良いのでしょう。

 

 

牛乳以外にもカルシウムを含む食材はありますが、カルシウムだけをせっせと摂っても、すべてが体に吸収されないのです。牛乳を飲まないからカルシウム不足が心配という子供には、カルシウムサプリをおすすめします。

 

 

カルシウムサプリなら、摂ったカルシウムが吸収されやすいように一緒に摂ると良い栄養素も配合されていますので安心です。

 

 

子供向けに食べやすいものにしたカルシウムサプリや、牛乳に溶かして飲むカルシウムサプリもあります。牛乳に溶かすカルシウムサプリは、牛乳嫌いの子供でも飲みやすいようなココア味やフルーツ味のものがありますので大丈夫でしょう。

 

炭酸飲料を飲むと骨が溶ける?

昔、炭酸飲料を飲むと歯が溶けるとか、骨が溶けるといった話を聞いたことはないですか。炭酸飲料は歯や骨を溶かすような作用はありません。ただ、炭酸飲料ばかりを飲んでいるとカルシウム不足になるので、骨が弱くなってしまうのです。

 

 

炭酸飲料だけでなく、ジュースにはカルシウムを排出してしまう食品添加物のリンが入っているので飲み過ぎないようにしましょう。子供が好きな味ですが、ほどほどにしておきます。

 

まとめ

子供の成長のためにはカルシウムは必要です。できるだけ身長を伸ばしてあげたいと願う親御さんは基本的にはカルシウムをたくさん摂らせてあげてください。

 

 

カルシウムを効率良く摂るには、カルシウムサプリがおすすめです。毎日の食事だけでは十分なカルシウムは摂れず、また体に十分吸収されないからです。カルシウムサプリなら1日の必要量は摂れるようになっていますし、カルシウムの吸収を良くする栄養素も入っています。

 

 

しかしカルシウムサプリだけ摂るのではなく、食事でもカルシウムを多く含むものを摂るようにしましょう。食事でしっかり栄養を摂るのが一番良いのですが、毎日必要量のカルシウムを摂るのは難しいものです。そんな時にカルシウムサプリで補うと考えると良いです。

 

 

子供用のカルシウムサプリで補給するのが良いのですが、1日の規定量は守るようにしてくださいね。

 

 

毎日毎日過剰に摂っていると、それが積み重なって副作用を起こす危険があります。規定量をきちんと守っている分には副作用のことは何も問題ないので、安心して飲ませてあげてください。

 

 

子供用のカルシウムサプリの中には、キャンディのような食べやすいものになっているので、お菓子感覚で食べ過ぎてしまう子供もいるようです。それには十分注意するようにしてください。

 

 

 

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