寝ているのに眠たいと感じる子供は、成長期に入っているサインかも…

見逃さないで!いくら寝ても眠たいと感じるのは成長期のサインかも…

 

子供の成長期はその子によって多少の個人差はありますが、女の子なら13歳〜16歳、男の子なら15歳〜18歳ぐらいと言われています。

 

 

これぐらいの時期になるといくら寝ても眠たかったり、常に睡魔が襲ってくることがあります。学校でも居眠りしてしまったりして先生に怒られることもあると思いますが、これは成長期に入ったサインかも知れません。つまり、体が睡眠を欲しているということです。

 

 

この時期を逃してしまうと、成長ホルモンが分泌されにくくなってしまうので、身長が最大限伸びないまま大人になってしまいます。成長期に身長をぐんぐん伸ばすためには、この時期を無駄にしないように親子で協力しながら毎日の生活や食事でも気を付けたい点がいくつかあります。

 

 

ますは成長期に気をつけるべき食生活について

見逃さないで!いくら寝ても眠たいと感じるのは成長期のサインかも…

 

食生活に関して気をつけるべきことはありますが、まず食べすぎはNGです。成長期なのでいろいろな食材をバランスよく食べることを心がけると良いでしょう。

 

 

特に意識して食べたいのは、肉や魚、チーズ、牛乳などたんぱく質を多く含む食材や、亜鉛やカルシウムなどのミネラル成分を含む食材などがオススメです。

 

 

何をどのぐらい食べたら良いかイマイチ不安な場合には、サプリメントを利用してもOKだと思います。

 

 

寝ても覚めても眠い…そんなときは「睡眠時間」にも気をつけてください!

見逃さないで!いくら寝ても眠たいと感じるのは成長期のサインかも…

 

成長期の子供は受験勉強などで睡眠時間が短い生活を送っていることが多いかもしれませんが、身長を伸ばすなら毎日できるだけ7時間〜8時間ぐらいは眠ることが大切です。

 

 

特に夜10時から深夜2時にかけては成長ホルモンが活発に分泌される時間帯なので、熟睡タイムにできるのが理想的ですね。

 

 

成長期に睡眠不足になるのは絶対にやってはいけないことです。いくら寝ても眠たいのは成長ホルモンの関係でなることもありますが、それは寝不足とは違います。

 

 

十分すぎるほど睡眠を取ってもいいくらいです。むしろ、寝ないと身長が伸びにくくなるのは間違いないと言っていいでしょう。

 

 

成長期に精神的なストレスはNG!子供が早熟する原因になります。

見逃さないで!いくら寝ても眠たいと感じるのは成長期のサインかも…

 

精神的なストレスを抱え込んでしまうことは、ホルモンバランスが崩れて成長ホルモンが十分に分泌できなくなってしまうリスクがあります。

 

 

人間関係とか学校生活などで悩みやストレスを抱えている子は多いのですが、できる限りクヨクヨ悩まないような性格になることを心がけたほうが、身長を伸ばすという点ではプラスだと思います。

 

 

でも、几帳面な子とか責任感が強い子、神経質な子などは、なかなか難しいですよね。そんな時には、一日の最後にお風呂にゆっくり使ってホッとリラックスするだけでもストレス解消効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。

 

 

まとめ

見逃さないで!いくら寝ても眠たいと感じるのは成長期のサインかも…

 

成長ホルモンが分泌される時期には、子どもは「眠たい」という感じになることが多いようです。しっかり眠っているのに眠たいという場合には、もしかしたら成長ホルモンがもっと分泌したいというサインなのかもしれません。

 

 

栄養や睡眠時間などを工夫することによって、体内で分泌できる成長ホルモンの量を最大限近づけることができますが、ライフスタイルなどでそうした生活が難しい場合には、サプリメントを飲むという方法もおすすめです。

 

 

背を伸ばすために必要な栄養成分がたっぷり入っているので、効率的に伸長効果が期待できます。

 

 

 

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