成長期にたんぱく質は積極的に食べたい栄養素!食品もそれ中心で。

成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?

 

成長期に必要な栄養はたくさんあります。その中でも特に重要な「たんぱく質」。たんぱく質を含む食品はたくさんあり、肉や魚を始め、豆類や乳製品などにも多く含まれています。

 

 

タンパク質は体内に入ると成長ホルモンの分泌を促進する効果があるとともに、骨の成長を促進する作用もあるので、背を伸ばしたい子にとっては成長期に食べさせたい食品と言えます。

 

 

しかも、タンパク質が多い食品は成長期の子供が大好きな肉類とか魚介類、牛乳などがあるので、無理なく摂取しやすい栄養素だと思います。

 

 

成長期にはミネラル成分も必要!

成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?

 

たんぱく質だけをどんなにたくさん摂取していても、それと相乗効果で骨を成長させてくれる作用を持つ栄養成分が不足しているのでは、背は伸びてくれません。

 

 

どんなミネラル成分が必要なのかと言うと、カルシウムとか亜鉛など骨の成長に大きく関係する栄養成分があげられます。

 

 

特定の栄養成分をピンポイントに摂取するならサプリメントを使う方法もありますが、食生活で摂取するならバランスよく複数の栄養成分が取れるので、サプリメントが中心ではなくあくまでも主役は食事にするようにしてください。

 

 

サプリメントはあくまでも補助的なもので、偏食や小食による栄養不良を解決する手段として使ったほうが良いでしょう。

 

 

子供の成長期にはどんな食品を食べればいいの?

成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?

 

成長期に食べさせたい食品でおすすめなのは、肉や魚を中心としたボリューム満点のメニューが良いと思います。

 

 

この時期の子供はお腹が良く空くので、あまりあっさり系の和食ばかりだと物足りないですし、成長期の子供にとってはたんぱく質の摂取量が十分ではないことも関上げられます。

 

 

カルシウムは牛乳やチーズなどに含まれているので、欧米的な食生活ならこれらの食材を積極的に使う方法も良いですし、和食派の家庭なら骨まで食べられる小魚を積極的に食べる習慣をつけるのもおすすめです。

 

 

まとめ

成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?

 

子どもの身長を伸ばすためには、栄養不良にならないように気をつけて、色々な栄養素をたくさんの食材から食べることが必要です。

 

 

もしも偏食だったり小食だったり、外食が多かったりして栄養バランスに自信がない場合には、サプリメントを活用して、不足している栄養素はサプリメントで補うというスタンスでも良いと思います。

 

 

我が家でもサプリメントは子供達は飲んでいて、親の私にとっては、食事でとれない栄養素があってもサプリメントが助けてくれるという感覚でいられますし、食事のせいで子どもの身長が伸びないという不安を持つ必要もなく、大きな安心感になっています。

 

 

 

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