子供の成長に「亜鉛」は効果的!?その役割とは?

身長を伸ばす効果は絶大?亜鉛の効果と注意すべきポイント!

 

身長を伸ばす効果があることで知られている亜鉛は、成長ホルモンの分泌を促進する役割を持つたんぱく質とか遺伝子を作る作用がある酵素の中に含まれています。

 

 

骨を発達させて成長させるためには欠かすことができない成分で、これが不足するとたんぱく質がうまく合成できなくなってしまい、身長が思うように伸びないというトラブルが起こりやすくなります。

 

 

実際に、身長が高い人と低い人から普段の食生活でどのぐらいの亜鉛を摂取しているかを調べてみると、身長が高い人の方がたくさん亜鉛を摂取しているという研究結果がありますし、双子の片方に亜鉛を多く摂取してみたところ、半年もしないうちに身長に大きな差が出たという結果も出ているほどです。

 

 

摂取量は?亜鉛が多く含まれている食品一覧!

身長を伸ばす効果は絶大?亜鉛の効果と注意すべきポイント!

 

この栄養成分は、いろいろな食べ物に含まれていますが、牡蠣とかレバーなどは含有量が多いですし、チーズとか牛肉などの動物性たんぱく質、納豆などの大豆食品にもたくさん含まれています。

 

 

ただし、食べれば全部が吸収されるというわけではなく、食物繊維とか鉄などのミネラル成分によって吸収が阻害されてしまうという特徴があり、普段の食生活の中で食物繊維をたっぷり食べることが多い人は、亜鉛を食べていても十分に吸収されていない確率が高くなります。

 

 

吸収率が悪いからと言って食べないのはNGなので、いろいろな食品からバランスよく食べるようにしてくださいね。

 

 

また、この栄養成分は汗と一緒に排出されてしまうという特徴があるので、汗ばむ季節や汗をよくかく人は積極的に摂取することを心がけることが、身長を伸ばすためには必要です。

 

 

子供の成長と亜鉛の関係【まとめ】

身長を伸ばす効果は絶大?亜鉛の効果と注意すべきポイント!

 

日本人の食生活を見てみると、食物繊維、鉄や銅などのミネラル成分、穀物や豆類などに含まれているフィチン酸を多く摂取していて、これらの成分によって亜鉛の吸収率が悪くなってしまうことが考えられます。

 

 

米や穀物を主食としている民族の平均身長が低いのはそのためとも言われていて、肉が主食のヨーロッパ人などは平均身長が皆スラリと高いですよね。こうした食習慣を考慮しながら十分な摂取量を確保するためには、サプリメントを上手に活用する方法が効果的だと思います。

 

 

子どもの身長を伸ばす効果が期待できるサプリメントの中には、背を伸ばすために必要な栄養素がギュッと凝縮されていて、亜鉛ももちろん入っています。

 

 

サプリメントの場合には、吸収率なども計算されて配合されているので、少し多めに摂取しなくても十分な量が取れるので安心ですよね。

 

 

 

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