まずは骨が成長するメカニズムを知ろう!

今さら聞けない!子供の身長を伸ばすための「栄養素」とは?

 

子どもの身長を伸ばす方法を栄養素という側面から理解するためには、骨が成長するメカニズムを理解することが大切です。

 

 

身長を伸ばす方法としては肉や魚などのタンパク質を摂取することが大切ですが、タンパク質は単体で骨を成長させてくれるわけではなく、タンパク質のコラーゲン成分がカルシウムとかリンなどをくっつくことによって、丈夫で健康な骨を作ることができます。

 

 

また、マグネシウムは骨の弾力性に大きな関係がありますし、ビタミンDやKは骨の成長に必要なカルシウム成分がより体内に吸収しやすくしてくれる作用を持っています。これらの栄養素は、それぞれに役割りがありますが、お互いにくっつくことによって相乗効果を発揮し、それが骨の成長、つまり身長を伸ばす方法へとつながります。

 

 

成長ホルモンの分泌を促進してくれる栄養素とは?

今さら聞けない!子供の身長を伸ばすための「栄養素」とは?

 

栄養素の中には、質の良い睡眠をとることによって成長ホルモンの分泌を促進してくれる作用を持つものもあります。例えば、質の良い睡眠を確保するためにはメラトニンという栄養素が必要不可欠ですが、このメラトニンの分泌を調整してくれるのがビタミンB12 や葉酸です。

 

 

また、ビタミンB6から作り出されるアルギニンも成長ホルモンの分泌と大きな関係があるので、積極的に摂取したい栄養素と言えるでしょう。

 

 

多すぎて分からないという人はどうする?

今さら聞けない!子供の身長を伸ばすための「栄養素」とは?

 

身長を伸ばす方法に必要な栄養素はたくさんあります。その一つ一つを暗記しても良いですが、なかなか難しいですし、毎日の食生活で栄養バランスに気をつけていても、毎日確実に必要な栄養素を十分な量だけ摂取できるかどうかは分かりません。

 

 

そのため、もしも栄養管理に自信がないという家庭なら、子どもの身長を伸ばす方法としてサプリメントを活用するという方法もアリだと思います。

 

 

サプリメントの中には背を伸ばすために必要な栄養素が集中的に配合されているものもあるので、そうしたものを選べば必要な成分を効率的にしっかり摂取できますし、サプリメントを取っているからと言って食生活でそれらの成分を取ってはいけないというわけではありません。食事で気をつけながらサプリメントのサポートも受けるという姿勢が良いかなと思います。

 

 

まとめ

 

子どもの身長を伸ばすために必要な栄養素はたくさんあります。たんぱく質やミネラル成分などは代表的なものですが、それ以外にもたくさんあり、それらが含まれている食べ物は異なります。

 

 

毎日の食事ではバランスを考えた食生活を心がけ、場合によってはサプリメントの利用も検討してみてはいかがでしょうか(*^_^*)

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加  

関連ページ

まず見直して!身長を伸ばすために最も重要な『食事』から。
食事(栄養)は子供の成長を考える上で最も大切な生活習慣です。睡眠、運動も大切ですが、親子で大きく改善できる部分は食事(栄養)です。身長を伸ばす方法がここに隠されていると言っても過言ではありません。
背が伸びる食べ物がある?成長期にはそれらを活用すべし!!
世の中には食べ物がたくさんありますが、そんな中でも成長期の子供にぴったりな「背を伸ばす食べ物」があります。それらをうまく活用することによって子供の成長を健やかに伸ばすことができるでしょう。
小学生の子供の成長を大きく左右する食事内容と注意点!
これは小学生の子供がいる親御さんには必ず知っておほしい内容です。ほとんどの子供は小学生の頃に成長期を迎えます。そんな大切な時期に食べる食事内容は非常に重要です。そこで摂るべき栄養を満たすことで子供の身長がすくすく伸びるといっても過言ではありません。成長期のお子さんがいる方は一読することをおすすめします。
中学生の食事内容は特に注意!食事で身長を伸ばすコツとは?
中学生になるとほとんどのお子さんは成長期に突入します。そこで大切な生活習慣は睡眠、運動、食事(栄養)ですが、特に重要なのは食事(栄養)。食事内容を気をつけるだけで子供の身長はすくすく伸びていくでしょう。
【高校生必見!】成長期に絶対注意すべき食事内容とは!?
高校生になると成長ホルモンも落ち着いてきて、そろそろ成長期が終わる時期です。つまり、身長が伸びるのはあともう少しだけ。そんな大切な時期に気をつけたい食事内容。特にアレが原因になって身長が伸びないことも…。高校生必見です!
【こんな食べ物が効果的】身長を伸ばす効果的な食品とは!?
身長をすくすく伸ばすために重要な要素は5つあります。その中でも食事は最も大切な生活習慣。不足しがちな栄養をどう補うかで子供の成長は大きく変わってきます。特に食べ物は重要です。そこで今回は身長を伸ばす上で効果的な食べ物をご紹介します。
牛乳だけで身長が伸びるのは都市伝説!?そこんとこ教えて!
牛乳を飲めば身長が伸びる!と思っている方は少なくないはず。でもそれでは身長は伸びません。もちろん牛乳は成長期に必要な食品ではありますが、過剰に飲み過ぎるとそれが逆効果になることも…。そこんとこを詳しく解説したいと思います。
実は知らない!身長を伸ばすために欠かせない栄養は『たんぱく質』
身長を伸ばすために一番重要な栄養はカルシウムだと想っていませんか?実はそれよりももっと重要なのはたんぱく質だったのです。知らない方も多いと思うので正しい身長の伸ばし方をお教えします。
子供の成長期には必ず摂りたい!カルシウムの必要量はどのぐらい!?
子供の成長期に必ず必要な栄養素の一つ「カルシウム」。カルシウムなしでは成長はおろか、怖い病気を引き起こすことも…。そんなカルシウムの必要量を詳しく説明します。
必ず知っておきたい!【子供のカルシウムの摂取量と吸収率】
大人も子供もカルシウムは必要していますが、その摂取量は年齢によって違います。さらに意外と知られていませんがカルシウムは非常に吸収しにくい栄養素です。そんなカルシウムについてここで詳しく説明します。
身長を伸ばす効果は絶大?亜鉛の効果と注意すべきポイント!
亜鉛の役割は身長を伸ばすだけではありません。その他にも成長にとって様々な要因をもたらしてくれます。もちろん子供の成長にとっても欠かせない亜鉛。そんな亜鉛の効果と注意すべきポイントを説明します。
成長期の食事で摂るべきはコレだった…超重要なたんぱく質と注意点!
成長期に身長をぐんぐん伸ばすためには食生活(栄養)を見直すことは欠かせません。そんな食事の中でも直接的に身長の伸びに関わる栄養素があります。それは「たんぱく質」です。そんなたんぱく質の重要な役割と注意点を解説します。
成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?
成長期に摂るべき栄養はたくさんあります。特に偏食や小食のお子さんは栄養が満たされていないこともあります。ただ、毎日の食事でそれを満たすのも大変です。そんなときのおすすめの対策もご紹介します。