身長を伸ばす5つの要素とは!?

【こんな食べ物が効果的】身長を伸ばす効果的な食品とは!?

 

子どもの身長を伸ばす要素は大きく分けると5つあり、どれか一つが欠けてしまっても身長は最大限に伸びてくれません。その要素とは、質の良い睡眠時間、適度な運動、成長ホルモンの分泌、生活習慣、そして栄養素があり、その中でも栄養素というのは毎日の食事でどんな食べ物をどんな風にどのぐらい食べているかという食生活が大きく影響してきます。

 

 

近年、身長が思うように伸びない子供が増えているようですが、その中にはダイエットなどで栄養不良になっている子供が意外と多いのだそうです。子供でもオシャレに興味がある女子だったりすると、小学校でもダイエットをしたりするのかもしれませんけれど、成長期には栄養不良にならないようにしっかりと食べることが大切だと思います。

 

 

それに、子どもの栄養管理は親が管理しやすい事なので、自宅での食事は、子供の成長ホルモンを最大限に分泌しやすい食べ物を積極的に取り入れるのがおススメです。

 

 

こんな食べ物が効果的!

【こんな食べ物が効果的】身長を伸ばす効果的な食品とは!?

 

身長を伸ばす方法を模索している人なら、背を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌を促進する役割を持つ栄養成分を積極的に食べるのが良いと思います。例えば、成長ホルモンの分泌にはたんぱく質が必要不可欠で、タンパク質は肉とか魚、豆類とか乳製品に多く含まれています。

 

 

ただ、タンパク質だけを摂取しているよりも、マグネシウムとかカルシウム、亜鉛などのミネラル成分を一緒に取ることで相乗効果が期待できるので、肉や魚の付け合わせなどでミネラル分もたっぷり摂取できるような工夫が必要ですね。

 

 

具体的にどんな食べ物が良いのかということですが、カルシウムなら牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚やわかめ、ウナギなどの海産物、小松菜や青梗菜などの野菜などがおすすめです。マグネシウムなら豆類が優秀で、アーモンドとか落花生がありますよね。

 

 

その他には、ほうれん草とか牡蠣にもたっぷり含まれています。成長ホルモンの分泌に欠かすことができない亜鉛は、牛肉とか牡蠣、レバーなどに多く含まれている栄養成分です。

 

 

まとめ

 

身長を伸ばす食べ物は、肉や魚、野菜、豆類、乳製品まで幅広くいろいろなものがあります。一つの食材を集中して食べるのではなく、いろいろな食材をアレンジしながら毎日の食事を楽しむ習慣をつけることで、子どもがストレスを感じることなく前向きに身長を伸ばす方法に取り組めるような気がします。

 

 

食事以外では、精神的なストレスとか睡眠不足はマイナス作用があるので、できるだけ取り除けるように親子で工夫すると良いでしょう。

 

 

 

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