高校生は成長ホルモンの分泌がそろそろ落ち着く時期!

【高校生必見!】成長期に絶対注意すべき食事内容とは!?

 

高校生になってから身長を伸ばす事は可能ですが、日本人の場合、成長ホルモンが分泌される時期が他の人種よりも比較的早いと言われていて、男子なら15歳から18歳まで、女子なら13歳から16歳まで背が伸びやすいと言われています。

 

 

男子なら高校生になってから背が伸びることもありますが、女子だと難しい時期ということにもなりますし、この時期になると思春期ということもあって親に反抗するようになったりするので、アドバイスしてもなかなか素直に受け入れてもらえないのかなという気もします。

 

 

でも、高校生でも毎日の食事は親が作っているので、親にできることと言えば食事の内容を工夫して身長を伸ばす効果が高い食材を積極的に使うことなら、子どもと対立しなくても簡単にできると思います。

 

 

インスタント食品との闘い!

【高校生必見!】成長期に絶対注意すべき食事内容とは!?

 

私自身、高校生の頃にはお腹がすいたらインスタントラーメンを食べることが大好きでした。その頃は、とにかくお腹がすいたら何か食べたいということに意識が集中するので、それが健康に良いかどうかとか、身長が伸びることにプラスかマイナスかなんて考えないものです。

 

 

高校生になると、小腹がすいた時にお菓子ではなくて食事で空腹を満たしたいという子が増えるような気がするので、インスタントに頼らずに家庭で何か準備しておければ、日常生活の中でもあちこちに身長を伸ばす方法を散りばめられて良いと思います。

 

 

私がおすすめの食べ物は、鶏のから揚げが一押しですね。から揚げって子供はみんな大好きですし、親としてはたくさん作って冷蔵庫に入れておけばよいですし、電子レンジでチンするのが面倒な子供でもから揚げだと冷めた状態でも美味しかったりしますよね。

 

 

から揚げ以外には、ウィンナーとか豚の生姜焼きとか、いろいろありますけれど、子どもが手間をかけずにサッとご飯と一緒に食べることができる食べ物が良いと思います。

 

 

確かにインスタント食品は非常に便利です。ただ、インスタント食品の中には「リン酸」というものが含まれていて、それらが原因でせっかく摂取したカルシウムなどが吸収できないこともあります。それはお菓子も同様です。適度にインスタント食品やお菓子を食べるのは問題ありませんが、食べすぎには絶対に注意してくださいね。

 

 

高校生の食事【まとめ】

 

高校生でも、生活習慣や食生活を工夫すれば身長を伸ばす方法はあると思います。

 

 

でも時期的に、小学生のようにぐんぐん伸びるというわけではないので、やっぱり食事は成長ホルモンを最大限に分泌させてくれるような食材を使ったり、生活習慣でもできるだけ夜は早めに寝る習慣をつけることが大切だと思います。

 

 

高校生だと夜更かしすることが大好きになってしまう子も増えますが、背を伸ばしたいなら早く寝るという習慣を徹底したいですね。

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加  

関連ページ

まず見直して!身長を伸ばすために最も重要な『食事』から。
食事(栄養)は子供の成長を考える上で最も大切な生活習慣です。睡眠、運動も大切ですが、親子で大きく改善できる部分は食事(栄養)です。身長を伸ばす方法がここに隠されていると言っても過言ではありません。
背が伸びる食べ物がある?成長期にはそれらを活用すべし!!
世の中には食べ物がたくさんありますが、そんな中でも成長期の子供にぴったりな「背を伸ばす食べ物」があります。それらをうまく活用することによって子供の成長を健やかに伸ばすことができるでしょう。
小学生の子供の成長を大きく左右する食事内容と注意点!
これは小学生の子供がいる親御さんには必ず知っておほしい内容です。ほとんどの子供は小学生の頃に成長期を迎えます。そんな大切な時期に食べる食事内容は非常に重要です。そこで摂るべき栄養を満たすことで子供の身長がすくすく伸びるといっても過言ではありません。成長期のお子さんがいる方は一読することをおすすめします。
中学生の食事内容は特に注意!食事で身長を伸ばすコツとは?
中学生になるとほとんどのお子さんは成長期に突入します。そこで大切な生活習慣は睡眠、運動、食事(栄養)ですが、特に重要なのは食事(栄養)。食事内容を気をつけるだけで子供の身長はすくすく伸びていくでしょう。
【こんな食べ物が効果的】身長を伸ばす効果的な食品とは!?
身長をすくすく伸ばすために重要な要素は5つあります。その中でも食事は最も大切な生活習慣。不足しがちな栄養をどう補うかで子供の成長は大きく変わってきます。特に食べ物は重要です。そこで今回は身長を伸ばす上で効果的な食べ物をご紹介します。
牛乳だけで身長が伸びるのは都市伝説!?そこんとこ教えて!
牛乳を飲めば身長が伸びる!と思っている方は少なくないはず。でもそれでは身長は伸びません。もちろん牛乳は成長期に必要な食品ではありますが、過剰に飲み過ぎるとそれが逆効果になることも…。そこんとこを詳しく解説したいと思います。
今さら聞けない!子供の身長を伸ばすための「栄養素」とは?
子供がすくすく成長するために必要な栄養素はたくさんあります。特に大切なことはバランスです。バランスよく栄養を摂ることで健やかに子供の身長は伸びるでしょう。
実は知らない!身長を伸ばすために欠かせない栄養は『たんぱく質』
身長を伸ばすために一番重要な栄養はカルシウムだと想っていませんか?実はそれよりももっと重要なのはたんぱく質だったのです。知らない方も多いと思うので正しい身長の伸ばし方をお教えします。
子供の成長期には必ず摂りたい!カルシウムの必要量はどのぐらい!?
子供の成長期に必ず必要な栄養素の一つ「カルシウム」。カルシウムなしでは成長はおろか、怖い病気を引き起こすことも…。そんなカルシウムの必要量を詳しく説明します。
必ず知っておきたい!【子供のカルシウムの摂取量と吸収率】
大人も子供もカルシウムは必要していますが、その摂取量は年齢によって違います。さらに意外と知られていませんがカルシウムは非常に吸収しにくい栄養素です。そんなカルシウムについてここで詳しく説明します。
身長を伸ばす効果は絶大?亜鉛の効果と注意すべきポイント!
亜鉛の役割は身長を伸ばすだけではありません。その他にも成長にとって様々な要因をもたらしてくれます。もちろん子供の成長にとっても欠かせない亜鉛。そんな亜鉛の効果と注意すべきポイントを説明します。
成長期の食事で摂るべきはコレだった…超重要なたんぱく質と注意点!
成長期に身長をぐんぐん伸ばすためには食生活(栄養)を見直すことは欠かせません。そんな食事の中でも直接的に身長の伸びに関わる栄養素があります。それは「たんぱく質」です。そんなたんぱく質の重要な役割と注意点を解説します。
成長期に食べるべき食品は多い!簡単に栄養を満たすコツとは?
成長期に摂るべき栄養はたくさんあります。特に偏食や小食のお子さんは栄養が満たされていないこともあります。ただ、毎日の食事でそれを満たすのも大変です。そんなときのおすすめの対策もご紹介します。