成長期の女子におすすめな身長を伸ばす方法!ダイエットはしないのが鉄則?

【成長期の女子におすすめ】身長を伸ばす方法と注意すべきポイント!

 

オシャレに関心が高い女子だと、成長期の真っただ中にある年齢でもダイエットのために食事制限をしたり、食べたいものを我慢して太らないように努力したりしていますよね。

 

 

見た目をより美しくなりたいと頑張ることは決して悪いことではないと思いますが、成長期にダイエットをしてしまうと、身長が伸びなくなってしまうリスクがあることは知っておいた方が良いと思います。

 

 

ダイエットと言っても、一日の摂取カロリーをきちんと守って栄養バランスの取れた食生活をしていれば、身長が伸びるという点ではマイナスにはなりません。

 

 

しかし、プチ絶食とか同じものばかりを食べるダイエット方法など、栄養バランスが崩れてしまうような方法だと、栄養不良になって身長が伸びにくくなってしまいます。

 

 

身長を伸ばす方法にはいろいろなものがありますが、その中でも女子が特に気を付けたほうが良いことは、しっかり食事をとるということですね。

 

 

成長期の女子は何を食べれば身長を伸ばせるの?

【成長期の女子におすすめ】身長を伸ばす方法と注意すべきポイント!

 

食事で身長を伸ばすなら、肉とか魚、大豆などのたんぱく質成分をしっかり食べるようにしましょう。それと、カルシウムなどのミネラル成分も必要なので、野菜やフルーツもよく食べたほうが良いですね。

 

 

キレイになりたい女の子必見!良く寝ることで美肌効果も。

【成長期の女子におすすめ】身長を伸ばす方法と注意すべきポイント!

 

良く寝ることもまた、女子の身長を伸ばす方法としては有効です。

 

 

しかも、眠ることによって成長ホルモンが分泌されると、背が伸びるだけでなく美肌効果も期待できるので、ニキビができにくい肌質になったり、できているニキビや肌のダメージを修復して翌朝にはプルプルの肌になっていることも可能です。

 

 

女子にとっては、睡眠時間を毎日しっかり確保することは身長を伸ばす方法として有効なだけでなく、美肌ケアとしてもおすすめです。

 

 

成長ホルモンが分泌されやすいのは夜10時から翌朝2時ぐらいまでなので、この時間はできるだけ熟睡していられるようにスケジュールを調整してみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

【成長期の女子におすすめ】身長を伸ばす方法と注意すべきポイント!

 

身長を伸ばす方法にはいろいろありますが、女子にとっておすすめなのは食事の栄養バランスや食べる量をシッカリ調整してダイエットしすぎないように気をつけるということと、毎日の睡眠時間はできるだけしっかり確保するという点です。

 

 

成長期だと、部活とか塾、習い事などで帰宅時間が遅くなってしまったり、その後スマホやタブレットなどで遊んでいると、あっという間に寝る時間が遅くなってしまうことは多いと思いますが、早く寝てその分早く起きて勉強をするという習慣をつけることも良いみたいですよ。

 

 

 

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