大人になってから身長を伸ばす方法はある?

大人に身長を伸ばす方法なんてない!?伸びるのは成長期だけ?

 

身長は普通、生まれてからの1年間がいちばん伸びます。その後、年間5センチから8センチずつ伸びていき、思春期を境に伸びが止まると言われています。

 

 

男子では17歳前後、思春期の訪れるのが早い女子では15歳前後で身長の伸びは止まることになります。

 

 

では、その後はもう身長を伸ばすことはできないのでしょうか。

 

 

大人になってからもっと背が高くなりたいと思っても不可能だという考え方がありますが、身長を伸ばす方法はやはり無いのでしょうか。詳しく解説したいと思います。

 

 

大人になると伸びない?まずは身長が伸びるしくみを知ろう!

大人に身長を伸ばす方法なんてない!?伸びるのは成長期だけ?

 

そもそも身長が伸びるとは、どのようなしくみになっているのでしょうか。

 

 

骨には、骨と骨をつないでいる軟骨があり、この軟骨のことを骨端線(こつたんせん)と呼んでいます。この骨端線が成長することで身長が伸びます。

 

 

成長過程にある子供の骨はまだ未完成なのでこの骨端線が多く存在しています。

 

 

骨の中では古い骨が破壊され、新しい骨を作りだすということが繰り返されているのですが、大人になって骨端線が固くなると身長が伸びなくなってしまうというわけです。

 

 

ヨガやストレッチを行っても…大人になってから伸びる可能性はほぼない。

大人に身長を伸ばす方法なんてない!?伸びるのは成長期だけ?

 

努力次第では身長を伸ばせる可能性もあるという意見もあり、ヨガやストレッチを行ったり、生活習慣を改善するなどの説もあります。

 

 

中には大人になってジム通いを始めたら背が伸びたという人もいます。

 

 

ただ、これらの説は猫背の人や姿勢が悪い人が腹筋や背筋を鍛えて姿勢を正すことで縮んでいた分を伸ばせるといった内容です。

 

 

正直なところ、もし伸びたとしても1cm未満が限界だと思います。2〜3cm伸びるなんてことはありません。

 

 

さらにほとんどの場合は、すでに骨端線が固くなってしまい、成長期を過ぎた大人の身体では、ヨガやストレッチを行っても身長が伸びるということはほぼないと言えます。

 

 

まとめ

大人に身長を伸ばす方法なんてない!?伸びるのは成長期だけ?

 

このように、大人になってしまったら自然に身長が伸びるということは難しくなります。

 

 

大人になってから後悔することのないよう、成長期である子供のうちに適度なストレッチと良い姿勢を意識する生活を送るようにしましょう。

 

 

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減ってしまうので、規則正しい生活を送り、たっぷり睡眠を取ることも大切です。更にバランスの取れた食生活は成長ホルモンの分泌を促し、骨の成長に必要な栄養分を効率的に吸収しやすくしてくれます。

 

 

神経質になることはありませんが、もしも子供の身長があまり伸びないと感じた時には少し意識してあげてみてください。

 

 

毎日の食事に気を使い、更にサプリメントなどで不足している栄養素を補ってあげると効果が出やすくなるかもしれませんね。

 

 

 

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