成長期に身長がなかなか伸びない理由を知りたい！
身長が伸びるためには、骨が成長しなければいけませんし、そのためには骨を成長するために必要な栄養成分が体内になければいけません。
しかし、ダイエットをしていたり小食・偏食だったりすると、どうしても食事で摂取できる栄養成分が偏りやすくなり、しっかり食べているつもりなのに体内では栄養不良という状態になってしまうことがあるようです。
もしも子供が成長期なのに思うように身長が伸びないと悩んでいる場合には、もしかしたら栄養不良かもしれませんので、サプリメントを使って不足しやすい栄養素をサプリメントで補充してみてください。
飽食と言われている昨今でも、栄養バランスが偏っている栄養不良は意外と多いので注意が必要です。それも特に成長期は成人よりも多くの栄養を必要とします。この時期は特別な期間なんだと理解して、日々の食生活を見直すことは大切になってきます。
日本人は睡眠時間が短い…これも成長期の身長へは悪影響です。
成長期の子供が身長を伸ばすためには、睡眠時間を確保することは必要不可欠です。
特に、成長ホルモンが活発に分泌される夜10時から深夜2時ぐらいまでは、できるだけ熟睡しているのが理想的なのですが、部活を終えて帰宅して、習い事とか塾に行き、その後で宿題や勉強をする成長期の子供にとっては、毎日夜10時に就寝するのは難しいかもしれませんね。
世界的な統計を見ても、日本人は大人も子供も睡眠時間が短い傾向にあると言われていて、成長期の子供だと睡眠時間が短いために成長ホルモンが十分に分泌されず、それが背が伸びないという悩みにつながっていることも考えられます。
適度な運動は必要！成長ホルモンの分泌を促進して身長を伸ばそう。
激しいスポーツをする習慣がなくても、適度に体を動かす習慣を持っていることは、成長期に身長を伸ばすためには必要なことです。
背が伸びるということは骨が成長するということで、そのためには骨を刺激して新しい骨芽細胞をどんどん作り出すサポートをしてあげる必要があります。
骨を刺激する運動と言えば、スポーツで言えばバスケットとかバレーボールなどがありますし、気軽にできるものだと縄跳びとかウォーキングなどがオススメです。
毎日の生活の中で骨を刺激する習慣をつけることで、成長期の子供にとっては背が伸びやすくなるようですよ。
まとめ
成長期の子供は、体内で成長ホルモンが分泌したくてたまらない状態にあります。それを、私たちが生活習慣とか食生活で少し工夫すれば、成長ホルモンがどんどん分泌されるので、その子が持っている可能な最終身長へと近づくことができます。
ライフスタイルなどによっては食生活を変えたり生活習慣を変えることは難しいかもしれないので、その際にはサプリメントを寝る前に飲むなど工夫をして、成長ホルモンの分泌を活性化してあげると良いと思います。
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