あと10cm身長を伸ばしたい…そんなお子さんにおすすめの方法とは?

もっと身長が高くなりたい…今から身長を10cm伸ばす方法とは!?

 

子供が小学生の頃は多少身長が低くてもそれほど気にする人はいないと思います。

 

 

中学生になればグッと身長が伸びる子も多いから、うちの子もそのタイプなんだろうな…とのんびり構えていたら、いざ中学生になっても思ったほど身長が伸びず、気がついたら高校生になって身長の伸びが止まってしまった…ということもあるかもしれません。

 

 

確かに一般的に身長は男子は17歳前後、女子は15歳前後で止まると言われています。でも、中にはせめてあと10cmは伸びたかったと思っている子供もいるかもしれません。特に高校生になってからそう思うお子さんが多いようです。

 

 

そんなお子さんのために、今からできる10cm身長を伸ばす方法をご紹介したいと思います。

 

 

まだ間に合う!高校生になってから10cm身長を伸ばす方法

もっと身長が高くなりたい…今から身長を10cm伸ばす方法とは!?

 

高校生になって、なんとなく身長の伸びが止まってしまったかな…と思っても、諦めるのはまだ早いものです。

 

 

人によっては20歳を過ぎてからも身長が伸びる人もいるので、高校生のうちに意識して生活していれば、10cmほどは伸ばすことも期待できます。

 

 

高校生になってから身長を伸ばす方法のひとつにバランスの取れた食生活があります。骨が成長するためには骨の両端にある骨端線という軟骨が必要です。この骨端線が成長することで身長が伸びます。

 

 

骨端線が伸びるのに必要な栄養素は、タンパク質とカルシウムです。骨を丈夫にするということで知られているカルシウムですが、カルシウムだけを取っていても身長は伸びません。

 

 

骨の成長に必要な骨端線は、タンパク質を原料としています。ですから、カルシウムだけではなく肉や魚、チーズなどに含まれるタンパク質も同時に摂取することが大切なのです。

 

もっと身長が高くなりたい…今から身長を10cm伸ばす方法とは!?

 

また、睡眠をしっかり取るというのは、小さな子供に限ったことではありません。

 

 

人間の身体の中では睡眠中にたくさんの成長ホルモンが分泌されるようになっています。特に午後10時から午前2時の間はゴールデンタイムとも言われていて、特に成長ホルモンが豊富に分泌されます。

 

 

夜更かしをせずにこの時間帯にはぐっすり睡眠を取ることはとても大切なことです。また、寝る前にスマートフォンのブルーライトを浴びると、眠りを促すホルモンの分泌が減ってしまうことが分かっています。

 

 

寝る前にスマートフォンのゲーム等は控えるように子供に声をかけましょう。

 

 

まとめ

もっと身長が高くなりたい…今から身長を10cm伸ばす方法とは!?

 

高校生になって、少し身長の伸び率が鈍くなってきたなと思っても、諦めないでくださいね。

 

 

他にもストレッチや筋力アップなど、身長を伸ばす方法はいくつもあります。毎日の食事で十分な栄養素を取ることが難しい時には、有効成分を取ることができるサプリを併用してみましょう。

 

 

 

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