子供の身長を伸ばす「カルシウム」が多く含まれた食材とは?

美味しくて栄養も抜群!子供の身長を伸ばすカルシウム食品一覧

 

カルシウムが多く含まれている食材には、チーズとか牛乳などの乳製品とか牛肉などがあります。

 

 

その中で日本人の食生活で比較的毎日しっかり食べられそうな食材と言えば、サクラエビとかしらす干し、シシャモ、イワシ、ワカサギなど骨も一緒にぼりぼり食べられる魚類ではないでしょうか。

 

 

小魚なら小さな子供でも食べやすいですよね。我が家では、小魚を甘く煮たものをおやつにして食べさせていました。スナック菓子を食べるよりも健康だし、甘く煮れば子供は喜んで食べてくれるし、しかもコスト的にも節約できたので一石三鳥でしたね。

 

 

小魚以外にもカルシウムを多く含む食材はたくさんあります。野菜なら小松菜とかケール、しそ、モロヘイヤ、パセリ、バジルなどに多く含まれているので、魚があまり得意ではない子なら、野菜で取るという方法もありますよね。

 

 

その他には、がんもどきとか油揚げ、厚揚げ、などにも含まれているので、味噌汁にこうした具材を入れれば、手軽で簡単に毎日摂取できるのではないでしょうか。

 

 

子供の成長を考えるならカルシウムが多く含まれた食品もおすすめ!

美味しくて栄養も抜群!子供の身長を伸ばすカルシウム食品一覧

 

成長盛りの子供には、カルシウムをたっぷり配合した食品を利用して摂取する方法もおすすめです。ヨーグルトのようなテクスチャーのものもあれば、ウェアハースのようなお菓子感覚で食べられるものもありますし、グミなどキャンディとして楽しめるものもあります。

 

 

家庭での食事が偏りがちな子や外食が多い子、小食であまりたくさん食べられない子なら、こうしたカルシウム食品を利用してみると良いと思います。

 

 

サプリメントと比べると少し割高感はありますが、子どもにとっては美味しくお菓子を食べているように楽しめるので、毎日とはいかなくてもスーパーとかコンビニに立ち寄った時に買ってみる、という方法でも良いですよね。

 

 

私の友人は、ネットで少しでも安く売っているものを見つけてまとめ買いしていました。そういう方法なら、賢くリーズナブルに続けやすいのかなと思います。

 

 

まとめ

美味しくて栄養も抜群!子供の身長を伸ばすカルシウム食品一覧

 

カルシウムは普段の食生活でも取ることはできますが、成長期の子供にとってはできるだけしっかり十分な量を毎日取りたいですよね。

 

 

普段の生活でできるだけ含有量が多いものを積極的に食べる習慣をつけるとともに、サプリメントとかカルシウム食品などを上手に利用すれば、無理をしなくても楽しく摂取できるような気がします。

 

 

スーパーとかコンビニのお菓子売り場に売っているものも多いですし、実際に食べてみると本当に美味しいお菓子というものもたくさんあるので、いろいろ試してみるのも良いかもしれませんね。

 

 

 

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