身長を伸ばすのに必要な成分アミノ酸と子供の身長の関係とは!?

「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!

 

子供の成長のために欠かせないのが「アミノ酸」。アミノ酸は体を作る上で必ず必要なものです。ちなみに身長を伸ばす効果があると言われている「アルギニン」もアミノ酸の一種です。

 

 

子供の身長は、女子の場合は中学1年生から2年生、男子の場合は高校2年生ぐらいで伸びが止まると言われています。

 

 

小柄だった子供でも中学生になったら急にグッと背が伸びたという場合もありますが、中にはそのまま伸び悩み、小柄なまま止まってしまうというケースも少なくありません。

 

 

親としてはできれば身長を伸ばしてあげたいと思うものですよね。

 

 

そのために絶対に無視でないのがアミノ酸です。ここではそんなアミノ酸の重要性と、どのような食品から摂取できるのかをご紹介します。

 

 

小学校低学年の頃から対策を!アミノ酸は足りてますか?

「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!

 

小学校低学年あたりでは、まだ個人差もありますしそれほど身長について神経質に考えることもありません。とは言え、この時期に対策をとっておくと後で身長が伸びやすくなるとも言われています。

 

 

つまり、この時期にどれだけ必要なアミノ酸を摂取し、成長ホルモンに働きかけるかが問題です。成長ホルモンの分泌が多くなれば同時に身長も伸びる可能性が高まります。

 

 

もちろん、食事だけで子供の身長が伸びるわけではありません。成長ホルモンの分泌には運動も大切です。ゲーム感覚で子供と一緒にストレッチを行っておくといいかもしれませんね。

 

 

小学校高学年から高校生が成長期にさしかかる時期

「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!

 

一般的に成長期と言われる時期は、女性の場合小学校高学年から中学生、男子の場合中学生から高校生を指します。

 

 

この時期はどの子供も身体が大人になるために成長し、身長もどんどん伸びます。そんな伸びる時期ですから、骨を伸ばすために必要な栄養素をきちんと取る必要があります。

 

 

身長を伸ばすのに不可欠なアミノ酸!どんな食品から摂取できるの?

「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!

 

身長が伸びるためには成長ホルモンが必要です。アミノ酸の一種であるアルギニンは、この成長ホルモンの分泌を促す効果があります。

 

 

大人になるとアルギニンを体内で作りだすことができるようになりますが、子供は体内でアルギニンを作ることができないため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。

 

 

アルギニンは、エビやマグロなどの魚介類に多く含まれています。また、大豆や高野豆腐などの豆類にも含まれているので、できるだけ食生活に取り入れるようにしましょう。

 

 

また、体内で作りだすことができないアミノ酸にリジンもあります。リジンはアルギニンと一緒に取ることで成長ホルモンの分泌量を更に増やすことができます。リジンは肉類や乳製品、大豆類に多く含まれています。

 

 

タンパク質はアミノ酸で構成された物質です。筋肉や骨、成長ホルモンの材料となる物で、タンパク質が不足すると筋肉や骨量が落ちてしまいます。動物性のタンパク質と植物性のタンパク質をバランスよく取るようにしましょう。

 

 

まとめ

「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!

 

このように、身長を伸ばす上でアミノ酸は欠かせなに物質だということが分かります。体内で作りだすことができない物もあるので積極的に食事から摂るようにしましょう。

 

 

ただ、食事だけでは十分な量を摂取することが難しいこともあります。そのような時にはサプリメントで補充するのもひとつの方法です。

 

 

子供が無理なく続けられる方法で、毎日の栄養がしっかり補給できる方法を考えてあげましょう。

 

 

 

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