オルニチンと言えば「しじみ」!食べたら身長伸びるの?

オルニチンが身長にもたらす効果とは!?多く含む食べ物はコレです!

 

私が初めてオルニチンという栄養成分のことを知ったのは、確かテレビでやっていたサプリメントのCMだったと思います。そのCMで宣伝していたサプリメントは、身長を伸ばすためのものではなかったのですが、オルニチンと言えばしじみ、しじみと言えばオルニチンというのが脳裏に焼き付きました。

 

 

実際にこの栄養成分を多く含む食べ物を調べてみると、やっぱりしじみに多く含まれているので、普段の食生活でたっぷり摂取するなら、この食材をフル活用するのが良いと思います。

 

 

味噌汁に入れれば毎日でも飲めそうですし、いろいろなレシピにも使える食材ですよね。

 

 

オルニチンで身長が伸びるメカニズムは?

オルニチンが身長にもたらす効果とは!?多く含む食べ物はコレです!

 

しじみに多く含まれているオルニチンは、筋肉を強くしたり免疫機能を強化する働きがあります。また、基礎代謝がアップして成長ホルモンをたくさん分泌する作用があるので、それによって成長期の子供なら身長を伸ばす効果につながるというわけですね。

 

 

さらに興味深い事なのですが、しじみを冷凍すると、オルニチンの量がなんと4倍にもアップするのだそうです。

 

 

ただ、生きているしじみをそのまま冷凍してしまうと、調理しても貝が開いてくれないので、冷凍するなら調理してからということになります。

 

 

オルニチンが含まれている食べ物【その他】

オルニチンが身長にもたらす効果とは!?多く含む食べ物はコレです!

 

オルニチンが含まれている食べ物は他にもあります。

 

 

ただし、含有量でいうとしじみが圧倒的に多く、100グラム当たりの含有量は10〜15mgなのですが、ヒラメだと4mg、キハダマグロだと7mg、チーズなら8mg程度となっているので、しじみが苦手という人や、魚介類が無理という人ならほかの食べ物を利用する方法もアリです。

 

 

栄養成分によっては、わざわざサプリメントを使わなくても普段の食生活で十分な量を摂取できるものがありますが、オルニチンの場合には食材だけでは十分な量を摂取するのが難しい栄養成分なので、サプリメントを使うのも良いと思います。

 

 

オルニチンやシトルリンは「アルギニン」を上回らない!

オルニチンが身長にもたらす効果とは!?多く含む食べ物はコレです!

 

カタカナばかりでよくわかりませんよね…。でもこれは知っておいてほしいことです。アルギニンは成長ホルモンの分泌を直接的に促進する働きをもっています。だから低身長症などの場合に投与される「成長ホルモン剤」にアルギニンが使用されています。

 

 

そんなアルギニンは体内で一部がオルニチンに変化します。さらにそこからオルニチンはシトルリンに変化し、最終的にシトルリンの一部がアルギニンに変化します。アルギニンは成長ホルモンに直接働きかけるだけでなく、タンパク質の合成にも欠かせないアミノ酸です。

 

 

ちなみにタンパク質は身長を伸ばす上で非常に重要な栄養素です。一見、カルシウムが身長を伸ばす栄養素だと勘違いしがちですが、タンパク質の方が大切なのです。

 

 

今の流れを見てもらえばわかりますが、オルニチンは単体だけではなく、シトルリンに変化したのちにアルギニンに変化することで初めて本領発揮します。つまり、オルニチンやシトルリンは「アルギニン」を上回ることはない!ということです。

 

 

アルギニンについて知りたい方はこちらの記事もどうぞ

 

 

まとめ

オルニチンが身長にもたらす効果とは!?多く含む食べ物はコレです!

 

オルニチンを食べ物から取るなら、しじみがダントツでおすすめです。スーパーで比較的リーズナブルに手に入る食材ですし、味噌汁に入れたりしてアレンジしやすいので、ぜひ毎日食べたいですよね。

 

 

成長期の子供なら、食材で積極的に食べると同時に、サプリメントも活用して毎日十分な量を摂取するという方法もおすすめです。

 

 

ちなみに、我が家ではけっこうしじみが食卓に登場する頻度は多く、中でも簡単に作れる味噌汁は大人気の具材になっていますよ。

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加  

関連ページ

「アルギニン」で身長は伸びるのか?上手に摂るコツと効果について!
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する働きがあると言われていますが、アルギニンを摂取すれば子供の身長は伸びるのでしょうか。その摂取方法や上手に摂る方法、さらにはその効果について解説したいと思います。
アルギニンを多く含んでいる食べ物は?おすすめ食品はコレです!
成長ホルモンに直接働きかけ、分泌量を多くする作用があるアルギニン。そんなアルギニンも私たちが普段食べる食品から摂取することはできます。多く摂取できるおすすめ食品と効率的に摂る方法もご紹介します。
成長期に知っておきたい!アルギニンがもつ驚きの効果とは!?
アルギニンは低身長症などの治療に用いられる成長ホルモン剤として利用されています。その効果から、市販やネットでは数多くのアルギニン配合の子供用サプリメントや栄養補助食品が販売されているほど。ぜひ子供の成長期には知ってほしい内容です。
【シトルリン×アルギニン】コラボ最強!知られざる身長への効果は?
ご存知の方もいるかもしれませんが、よく健康サプリメントには配合されている「シトルリン」。そんなシトルリンとアルギニンを組み合わせれば身長に対して最強の効果が期待できるとのこと。今回はそんなシトルリンとアルギニンの関係性について解説します。
「アミノ酸」で身長が伸びる?子供の成長にアミノ酸は必須ですよ!!
成長期の子供はたくさんの栄養を必要としていますが、その中でも身長を伸ばすために重要な「アミノ酸」。アミノ酸の中にはアルギニンも含まれていて、成長ホルモンと深く関係しているのです。
アルギニンサプリで身長は伸びるのか?摂り過ぎによる副作用は?
アルギニンは身長を伸ばす効果が確認された栄養素です。そんなアルギニンを配合したアルギニンサプリ。その効果と副作用について詳しく解説します。