たんぱく質が多い食べ物にアルギニンは多く含まれている!

アルギニンを多く含んでいる食べ物は?おすすめ食品はコレです!

 

アルギニンはアミノ酸の一種で、タンパク質に含まれている栄養素です。そのため、食べ物でこの成分をしっかり摂取したい場合には、タンパク質を多く含む食べ物を選べばよいということになりますが、肉や魚、大豆製品などは豊富にアルギニンを含んでいるので、身長を伸ばす効果が期待できます。

 

 

その中でも特にアルギニンの含有量が多いのは大豆食品で、納豆なら100グラムあたり940mg、味噌なら910mg、高野豆腐なら4200mgとなっています。ただ、大豆食品を100グラム食べるというのは、量としてはかなりのボリュームになるので、いろいろな食品からアルギニンを摂取する方が効率的ですし、栄養バランスも良くなります。

 

 

摂取するならこんな食品がオススメ!

アルギニンを多く含んでいる食べ物は?おすすめ食品はコレです!

 

アルギニンを多く含む食べ物はたくさんあります。例えば肉なら、鶏肉や牛肉が良いですし、魚介類ならエビが一押し。主食となるお米なら、玄米に多く含まれているので、白米に少し玄米を混ぜてご飯を炊けば、主食からもアルギニンを摂取することができます。

 

 

お菓子が大好きな子供って多いと思いますが、チョコレートとかポップコーンなどにも多く含まれているので、食事の間におやつを食べるなら、こうしたものを選べば背が伸びる作用を期待できますよね。

 

 

また、オートミールとかナッツ類、レーズンなどにも多く含まれているので、こうした食材が入っているシリアルに牛乳をかけて欧米的な朝食にするというのも、身長を伸ばすという点ではおすすめのメニューとなります。

 

 

ちなみに我が家ではシリアルは子供のおやつになっていて、朝食としては腹持ちがイマイチなようでNGなのですが、おやつとしては大好物なようで、毎日のように食べていますよ(*^^)v

 

 

効率的に取る秘訣とは?

アルギニンを多く含んでいる食べ物は?おすすめ食品はコレです!

 

たくさんの食べ物に含まれているアルギニンですが、身長を伸ばすために一定量以上を毎日コンスタントに取り続けることは意外と難しいものです。

 

 

たんぱく質の中に含まれている栄養素なので、普段の食生活では特定の食材にこだわらず、いろいろな種類のたんぱく質食材を上手に組み合わせることによって、意識しなくてもアルギニンを効率的に取りやすくなると思います。

 

 

まとめ

 

成長ホルモンの分泌を促進してくれる役割を持つこの成分は、普段の食事からとることができますが、十分な量を取れている自信がない場合にはサプリメントを利用する方法を検討してみることもおすすめします。

 

 

特に、体内でアルギニンを作れない疾患を持つ子供とか、必要な量が多くなるアスリートなどは、サプリメントを上手に利用することが身長を伸ばすうえではとても大切です。子供の成長と深く関わりがある成分なので、どこかのタイミングで必要となってくることだと思いますよ。

 

 

 

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