アルギニンの役割りとは?

「アルギニン」で身長は伸びるのか?上手に摂るコツと効果について!

 

身長を伸ばすためには、肉や魚に多く含まれているたんぱく質を積極的に食べることが必要ですが、タンパク質だけを食べていても思うように背は伸びてくれません。

 

 

身長を伸ばすためにはタンパク質とくっついて骨が成長しやすい環境を作ったり、成長ホルモンの分泌を促進するような栄養成分も必要となります。

 

 

アルギニンはそうした身長を伸ばすために必要な栄養素の一つとして知られていますが、この栄養成分は成長ホルモンの分泌を促進する役割を持っています。この成分は牡蠣などに多く含まれているので、普段の食生活でしっかり補給したい場合には、牡蠣とかシジミなどの魚介類を積極的に食べるようにすると良いでしょう。

 

 

サプリメントで摂取するのもおすすめ!

「アルギニン」で身長は伸びるのか?上手に摂るコツと効果について!

 

ただし、魚介アレルギーを持っている子供や、毎日の食卓に魚介類ばかりというのは難しいという家庭もあると思います。その場合には、サプリメントを利用するのが良いと思います。もともとアルギニンは体内に持っている成分なので、副作用などの心配はありませんし、魚介類アレルギーの子でもサプリメントなら安心して摂取できるということもメリットではないでしょうか。

 

 

サプリメントでアルギニンを取る場合には、注意したい点があります。それは、長期間続けて摂取していると体内への吸収力が低下してしまうのという点です。

 

 

そうしたデメリットを解消するため、サプリメントにはシトルリンという成分が合わせて配合されていることが多く、このシトルリンの作用によって長期間アルギニンを続けて摂取しても効果が低下する心配なく、いつでもたっぷりと体内に吸収できるようになります。

 

 

どのぐらい効果があるのか?

「アルギニン」で身長は伸びるのか?上手に摂るコツと効果について!

 

アルギニンが持つ身長を伸ばす効果については、これまでいろいろな研究が行われていて、その効果がはっきりと認められています。

 

 

7歳から13歳という成長ホルモンが活発に分泌される年齢の子供を対象にして行った試験では、食生活やサプリメントでアルギニンを多くとっていた子供は、そうでない子供よりも身長が伸びやすいことが分かっていて、身長を伸ばすためには一日当たり3.2グラム以上の摂取量が理想的だと言われています。

 

 

まとめ

 

普段の食事だけで身長を伸ばすために十分な量のアルギニンを摂取することは難しいかもしれません。

 

 

もちろん、食事の内容を意識することは大切ですし、食事から摂取すれば他にもたくさんの栄養素が取れるので理想的なのですが、難しい場合や子供の最終身長を出来るだけマックスの状態にしたい場合などには、サプリメントを利用して効率的に摂取するという方法も良いと思いますよ(*^^)v

 

 

 

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